UN CEREBRO SALUDABLE

Decálogo para mantener un cerebro saludable

Siguiendo los consejos de la SEN, este mes hemos querido incorporar a nuestras Redes Sociales un interesante decálogo quye recoge las principales recomendaciones para mantener un cerebro saludable.

Mantener una vida sana afecta directamente a todo nuestro cuerpo, y por supuesto, también a nuestro cerebro.

Se invierten miles de horas y recursos económicos en mantener una figura esbelta, que favorezca nuestra imagen a la vez que mejora nuestra salud, pero, ¿y nuestro cerebro?, ¿le dedicamos el mismo cuidado? ¿ponemos la misma atención en nuestra imagen que en nuestro cerebro?.

Unas veces los factores sociales y otras el propio desconocimiento hace que antepongamos unas cosas a otras.

Desde la AEN nos sumamos a esta campaña por un cerebro saludable y os ponemos aquí estos interesantes consejos.

Consejo #1 - Realiza actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan cognitivamente activo como leer, escribir, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, tocar un instrumento, etc.

Consejo #2 - Evita el sobrepeso y realiza algún tipo de actividad física de forma regular, bien mediante la práctica de algún deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.

Consejo #3 - Evita los tóxicos como el alcohol, el tabaco, la contaminación ambiental y cualquier tipo de drogas.

Consejo #4 - Controla otros factores de riesgo vascular, como la tensión arterial, la diabetes o la hiperglucemia.La hipertensión es el principal factor de riesgo de algunas enfermedades neurológicas.

Consejo #5 - Potencia tus relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación el aislamiento social, pues son factores de riesgo para desarrollar deterioro cognitivo en el futuro.

Consejo #6 - Sigue una dieta equilibrada evitando el exceso de grasas animales, azúcar, sal y alimentos procesados y ultraprocesados. Opta por alimentos naturales y potencia el consumo de frutas, legumbres y verduras:la dieta mediterránea es tu mejor aliada.

Consejo #7 - Un sueño de calidad es fundamental para la salud de tu cerebro. Trata de dormir unas 8 horas diarias.

Consejo #8 - Ten moderación en el uso de Internet, pantallas digitales y redes sociales. Su uso excesivo reduce la capacidad de concentración, atención y aprendizaje y, su uso nocturno, genera mayor dificultad para conciliar y mantener el sueño.

Consejo #9 - Protege tu cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en vehículos y del casco en cualquier actividad que lo requiera (moto, bicicleta, patinete eléctrico, actividades laborales, etc.).

Consejo #10 - Elimina el estrés en todos los ámbitos de la vida que te sea posible y...

¡Ten una actitud positiva!

El buen humor y la risa fortalecen a tu cerebro.

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